Mike's Blog

これまで読んできた本を引用を含めて紹介します。 Introducing books I have read including citation http://www.arsvi.com/w/km18.htm

西野精治『スタンフォード式最高の睡眠』を読んで

 

スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォード式 最高の睡眠

 

 日常生活を過ごすうえで参考になる一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・最高の睡眠とは…「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」…(p.8

・…睡眠の質は、眠り始めの90分で決まる。(p.9

・…気づかないうちにたまる眠りの借金、それが睡眠負債…(p.27

・日本には、睡眠負債を抱える「睡眠不足症候群」の人が外国に比べて多い…(p.31

・…短時間睡眠が肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に直結する…(p.44

・…睡眠という基礎があってこそ、食事やエクササイズの効果が上がる…(p.52

・…腹式呼吸が習慣になれば、睡眠中も口呼吸で眠らずにすみ、いびきも解消する…(p.91

・肝心なのは最初のもっとも深いノンレム睡眠に無事たどり着くこと。(p.102

・…質の良い眠りであれば体温が下がる。(p.113

・…寝る前はブルーライトの影響力を強める行為…は避ける…(p.166

・…脳を目覚めさせるために、手を冷たい水で洗う。(p.187

・…朝はシャワー…(p.188

・…汁物は体温を上げる…(p.189

・…噛むことが睡眠・行動パターンに影響する…(p.191

喜多川泰『書斎の鍵――父が遺した「人生の奇跡」』を読んで

 

書斎の鍵 (父が遺した「人生の奇跡」)

書斎の鍵 (父が遺した「人生の奇跡」)

 

 自己啓発に関心をお持ちの方におすすめの一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・人生で手に入るものは才能で決まっているわけじゃない(p.23

・…素晴らしい人生を保証してくれるのは、才能ではなく習慣だ…習慣によってつくり出すべきものは思考だ。心と言ってもいい。人間の思考には、習慣性がある。つまり、放っておくと、いつも同じことを考えている…我々が身につけるべき習慣は、心を強く、明るく、美しくするための習慣…(p.104-105

・一日生きると身体は汚れる 一日生きると心も汚れる(p.141

・一冊の本と出会うことで、心が楽になることがあります。一冊の本と出会うことで、前に進む勇気をもらえることがあります。一冊の本と出会うことで、未来が少しだけ明るく見えることがあります。(p.143

・人生を変えるほど感動する本と出会う旅に出よう!まずは一冊から(p.146

・成功したから書斎を作ったのではなく、書斎が必要なほどたくさんの素晴らしい本と出会ったからこそ成功した…(p.149

・本との出会いが増えるほどに、自分の才能や可能性に気づき、驚く…読書は人生を豊かにする投資である(p.150

・「お前は、どう生きる?」(p.152

・生まれた環境が「手に入れるもの」の質や量を決定していない…(p.156

・…素晴らしい習慣が素晴らしい結果を引き寄せる…習慣が人を磨く どんな人でも磨けば素敵な人になる(p.158

・「読書の習慣がある〇〇と、ない〇〇では、人生において感じ取る幸せに大きな開きがあると同時に、周りの人を幸せにする能力も、受け取る報酬も大きく異なる」…(p.160

・…「自分はどんな人間になりたいのか。そのために、自分の人生を何に使うと決めるのか」…(p.164

・読書は…「自分らしく生き切る勇気」をもらうためにする…(p.174

・一冊の小説を読むということは、「自分だけしか行ったことがない世界を一つ持つことと同じくらいの貴重な経験」を読者に与えてくれます。(p.177

・人間の心が変われば、世界はこうも美しく見えるのか…(p.178

・あなたを応援している人が本の中にはたくさんいる(p.188

・読者は本の中の偉人の志を受け継ぎ、エネルギーを受け取ることはできる…(p.190

・本の中には、世界中の、いろいろな時代の、すごい人たちの生き様があります。(p.194

・読んだ本がどんな本であれ、自分の心を磨くよう役立てればいい…(p.199

・…自分らしく生きるためには語彙が必要…(p.205

・本を読むことは、よりよい未来をつくるために、たった一人でもdけいる具体的なアクション…(p.209

・「誰かのためにも本を読む」ことによって、本当の幸せな人生を実現できる…(p.214

・この国に生まれただけで、他の国では手に入らない様々な恩恵を手にしています。(p.216

・一人の人間が変わることで未来は大きく変わる…(p.218

川北義則『日本人の作法――品位ある生き方のすすめ』を読んで

 

日本人の作法―品位ある生き方のすすめ

日本人の作法―品位ある生き方のすすめ

 

 人生を歩んでいくうえで学びのある一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・礼儀作法を学ぶことは、その世界のルールを知ることであり、ルールを知ることは「反則」がいかなるものかを理解することだ。反則は結果に関係なく「負け」…(p.18

・衣食が足りただけでは、人間は決して満足しない…自分が納得する以外にない…(p.19

・「美しく見えることは正しいことである。ミットモナイことは悪である」。(p.27

・…「自分のことは自分でする」という覚悟…「家族の絆を強めること」…「地域社会の活動を復活させること」…(p.30

・「人に礼法あらば、悪事をなさず」(貝原益軒)(p.33

・礼節とは、人間として最低限しなければいけないことと、してはいけないことの集大成…(p.34

・自分の周りの人たち、家族、友人、同僚、隣り合わせた人が気分よくなるよう考えて行動するだけでいい。(p.36

・大切なのは自分のモノサシを持つこと…(p.42

・作法の裏側には非礼が潜んでいる。作法があるのは、非礼を避けるためだ。それによって人間社会が成り立っている。(p.53

・…肝心なことは箸そのものの持ち方、使い方…(p.75

・人間関係をうまく運びたいと思うなら、誰に対しても礼を失しないことだ。(p.96

・…相手を敬う心を持たなければいけない。(p.99

・…チャンスを見たらすぐに行動に移すのがビジネスマン、失敗したらやり直すだけ」…(p.177

藤沢晃治『日本人が「英語をモノにする」一番確実な勉強法』を読んで

 

日本人が「英語をモノにする」一番確実な勉強法 (知的生きかた文庫)

日本人が「英語をモノにする」一番確実な勉強法 (知的生きかた文庫)

 

 英語学習に関心をお持ちの方におすすめの一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・英語学習を安易に考えてしまうと失敗します。(p.16

・…大切なことは「目的地」を決めること…「あなたが英語をどこまで習得したいか」…(p.18-19

・…何が得意で何が不得意なのかを整理することが大切…(p.21

・…あなたの夢を実現するための実行計画…語彙力、英文構築力、口語表現力、ヒアリング力、文法力、発音力…に分けた勉強予定表のこと…(p.23

・…自分の勉強全体の進み具合がひと目で簡単に分かるような表を作る…(p.24

・…あなたの夢である最終目標を、それぞれいくつかの中間目標に分解してください。(p.30

・…歩き続ければ、あなたは必ず夢にたどり着ける…(p.31

・…一定レベルの英語力を目指す限り、語彙力増強の辛い作業は避けて通れない…(p.35

・…「分かる瞬間は突然やってくる」…(p.38

・努力さえ続けていれば、ある日突然、臨界点に到達して、英語の理解力が急上昇して「目からウロコ」現象を体験することになる…(p.42

・…十分な音声語彙を持つかどうかが、(読み書き力+会話力)の総合英語力を左右する…(p.50

●読む能力=受信力

●書く能力=発信力

●聞く能力=受信力+音声認識

●話す能力=発信力+音声認識力(p.84

・…私の経験では、英文表現をより深く記憶に刻み込むには、丁寧に紙に書いてみることが効果的…(p.91

・…限定された英語でも必ず「繰り返し」入力すること…(p.112

・…映画のDVDは、音声も字幕もともに、英語・日本語間を自由に切り換えられるので、ヒアリング教材としては最高峰…(p.129

・…それぞれの教材から、あなた自身が「なるほど!」と感心し、是非、覚えたい、吸収したいと思う個所を一冊のノートに書き写していく…(p.132-133

マークス,ハワード『投資で一番大切な20の教え――賢い投資家になるための隠れた常識』を読んで

 

投資で一番大切な20の教え―賢い投資家になるための隠れた常識

投資で一番大切な20の教え―賢い投資家になるための隠れた常識

 

 投資に関心をお持ちの方におすすめの一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・投資を成功させるには、数多くの独立した要素に、同時に思慮深く注意を向ける必要がある。(p.6

・重要なのは、投資哲学というものが、周りをよく見渡しながら生きていくことで生まれる…投資家は、世の中で何が起きているのか、その結果どのような状況が生じるのかということを意識していなければならない。(p.8-9

・市場を大きく動かすのは投資家の心理…(p.16

・…投資アプローチは…直感的に決め、状況に応じて適応させていくことが肝心…(p.17

・…二次的な思考が欠かせない…(p.18

・ほかの者と差をつけるには、異なるアイデアを持ち、それを人とは違うやり方で実行するとよい。(p.22

・標準よりもすぐれたパフォーマンスを達成するためには、標準的ではない見通し、ひいてはポートフォリオを持たなければならない。そして、その見通しはコンセンサスよりも正確でなければならない。(p.24

・冒険しようと思わない者がいるからこそ、冒険する者にはチャンスが生まれる…(p.37

・「本質的価値を下回る価格で買い、上回る価値で売れ」…(p.40-41

・投資は、「良いものを買う」ことではなく、「ものをうまく買う」ことで成功する。(p.53

・投資の世界で最も重要な学問は…心理学である。(p.58

・リスクとは、将来、実際に起きることよりも、起こりうることのほうが多い…(p.65

・…未来に起こりうるリスクのほとんどは主観的で、見えにくく、定量化できない…(p.78

・…確率と結果の間には大きな違いがある。(p.83

・…獲得するリターンに相応する水準よりも低いリスクをとる者こそ、すぐれた投資家…(p.107

・…損失が生じなかった場合でもリスクが存在していた可能性を認識すること…(p.109

・長期的に投資に成功するための道は、やみくもにリスクをとることではなく、リスクをコントロールすること…(p.121

・原則その①…ほとんどすべての物事にはサイクルがある…原則その②利益や損失を生み出す大きな機会は、周りの者が原則その①を忘れたときに生じる…(p.123

・すべてが順調で価格が高騰しているとき、投資家は慎重さを忘れ去り、買いに殺到する。その後、市場が混乱に陥ると資産はバーゲン品となり、投資家はリスクをとる意欲を完全に失って、売りに殺到する。この繰り返しが永遠に続くのだ。(p.132

●まず、先見の明がある一握りの人が、状況が良くなると考えはじめる

●次に、多くの投資家が実際に状況が良くなっていることに気づく

●最後に、すべての人が状況が永遠に良くなりつづけると思い込む(p.136-137

●まず、思慮深い一握りの投資家が、強気相場の中にあってもそれがずっと続くとは限らないと認識する

●次に、多くの投資家が状況が悪化していることに気づく

●最後に、すべての人が状況が悪化の一途をたどると思い込む(p.138

・…行き過ぎた相場の動きは反転する…(p.142

・飽くことのない欲求、機会損失の恐れ、他人と比べる傾向、集団の影響力、「確実に儲かるもの」に対する幻想。(p.153

・…投資を成功させるためのカギは反対の動きをする、つまり群集から離れることにある。(p.163

・究極的に最も儲かる投資行動は、文字通り「逆張り」すること…(p.167

・…ほかの者が気づいていない、あるいは評価していない…資産の値打ちに目を向ける。(p.169

・最良の機会は、たいてい周りのほとんどの人が気づいていないものの中から見つかる。(p.176

羽生善治『大局観ーー自分と闘って負けない心』を読んで

 

人生を歩んでいくうえで学びの多い一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・「負け」には何かしらの理由がある。いったい何が負けの原因だったのか、きちんと検証し、反省する必要がある。(p.22-23

・…リスクをとらないことが最大のリスク…来年も再来年も勝ち続けるためには、長期的な展望に立って新しい戦法に挑戦していく前向きな姿勢が必要…(p.35

・リスクにきちんと正面から向き合い、リスクに伴う恐怖や不安に打ち克つことが、永続的にリスクを取り続ける王道…(p.38

・部分的に見るだけでなく、全体的な認識を小まめにすることが、リスクを取る時には必要不可欠なようだ。(p.40

・答えがわからない場面は、必ず出てくる。その時に何をするのか、どのように考えるのかが、とても大事なこと…(p.43

・…そこでミスをしてしまったら、どうすればいいのか…一つは…それまでのことはすべて無にして、「自分の将棋は次の一手から新たに始まる」と思うこと…もう一つは、忘れること。(p.51

・相手を真正面から見ることは、現実を見据えることであり、逃げることなく挑戦することを意味する。(p.55

・集中力をつけるのに効果的なトレーニング法はいくらかある。第一の方法は、何も考えない時間を持つことだ…第二の方法は、一つのことをじっくり考えることに慣れること…第三の方法は、時間と手間のかかることに取り組むこと…(p.66-67

・何かに上達したいなら、「繰り返し」をすることがとても大切…(p.92

・…研鑽を積んだものでなければ直感は働かないはず…(p.130

 

永井孝尚『100円のコーラを1000円で売る方法3』を読んで

 

100円のコーラを1000円で売る方法 3

100円のコーラを1000円で売る方法 3

 

 イノベーションに関心をお持ちの方におすすめの一冊。以下に心に響いた箇所を引用します。

・いくら無料でも、価値が提供できなければお客様は使わない。(p.19

・すべての市場は特殊です。(p.27

・…ユーザーの高い要求に、個別にカスタマイズせずに標準品で対応して世界中に展開すること。意思決定のスピードを速めること。そして何よりも考えるだけでなく実行すること…(p.28

・国内市場の縮小が確実ないま、グローバル市場で勝負しない日本企業には緩慢な死が待っているだけ…間違ってもいいからすぐに意思決定して実行し、本当に間違えたらすぐに修正すればいい…(p.30

・まずは使ってもらう…ユーザーの声を拾い上げ…使いやすさに焦点を絞って迅速に機能強化を図っていきます…(p.36

・…ローカライズしなくてもすむような製品力をつける…(p.41

・…企業が一生懸命、消費者に情報を流しても、そのうち99.996%はスルーされる。(p.55

・友人や信頼できる仲間、趣味が同じ人の話なら、誰だって喜んで聞く。直接知り合いじゃなくても、ツイッターやブログの発言で共感できる人のおすすめなら、気になるはず…(p.56

・入り口のサービスを無料で提供しつつ、別のところでお金を儲けるビジネスモデル…(p.70

・…同じイノベーションでも、一歩一歩着実にステップアップしていく持続的イノベーションもあれば、それまでとはまったく違うところから出てくる破壊的イノベーションもある…(p.95-96

・いったんイノベーションを実現した企業が自分たちの顧客に真面目に対応しているだけだと、次のイノベーションの波に乗り損なってしまう。(p.99

・既存の顧客と向き合っているかぎり新しい課題は出てこないし、新しい課題がないということは、新しい価値を提供できていないということなのに、現状に満足してしまう…目の前にいる既存のお客様だけを見るのではなく、その背後に隠れているお客様になるかもしれない人たちにも目を向けることが重要…(p.100-101

・失敗を恐れず、みずからリスクを取って新しいことに取り組まなければ、イノベーションなんて起こせない…(p.103

・…バリューマックス社が持っていないBATNAを、私たちは持っている…(p.126

・…戦略がしっかりしていれば買収もうまくいく。(p.152

・…得意な分野にこだわりすぎると失敗することが多い…(p.164

・他社にやられるのを待つのではなく、みずから過去の栄光を乗り越えていく…新しいサービスのヒントはむしろ未知の分野の中にある。(p.167

・データって、宝の山…(p.170